LES POTES DE LA CADIRA DE LA SALUT

De camí de tornada a casa de vegades escolt la ràdio, una d'aquestes avinenteses va esdevenir que vaig poder sentir l'analogia que feia de la cadira i la salut un professional de l'entrenament esportiu per IB3 Ràdio. La idea abocada és que una cadira té de natural quatre potes, amb tres ben robustes s'hi pot seure damunt encara, però si comencen a fallar la tercera també, no aguantarà gaire ni el millor dels equilibristes. Una altra cosa interessant és que les potes es troben connectades, si millora una, probablement les altres també ho facin, i a l'inrevés.

LES 4 POTES DEL BENESTAR són:

1. L'exercici fisic, caminar una hora diària i fer entre trenta i una hora d'exercici muscular o tres vegades a la setmana. Mantenir una vida activa.

2. Dieta equilibrada, reduir el consum de sal, greixos i sucres, eliminar productes processats amb excés, menjar més fruita, verdura, llegums, peix. Aprendre a menjar bé.

3. Les relacions socials, les aficions, les motivacions per sortir a fer una passejada per la natura i respirar aire pur o tocar un instrument, allò que ens plagui fer, el benestar psicoemocional també importa.

4. El descans, deia el meu entrenador (Andrés) que tot bon exercici ve precedit  d'un bon descans. S'ha de dormir les hores que toca per edat i condició, de mitjana entre 8 o 9 hores de son, no només quantitat suficient sinó amb la qualitat suficient, arribant a la fase REM, del son.

La idea és que la cadira es pot mantenir amb encara 3 potes, però si dues fallen, mantenir l'equilibri resulta impossible. Les potes són, així mateix, vasos comunicants, si una millora les altres també milloren o en són susceptibles de millora.